중년 이후의 요실금에 대하여

40대이후 중년에 들어서게 되면 지금까지 경험해 본 적이 없는 신체의 변화를 깨달을지도 모릅니다. 사람들을 방심하게 하는 그런 변화 중 하나는 요실금입니다. 부끄러움이나 걱정을 느낄지도 모르지만, 특히 나이가 들면서 요실금이 일반적인 문제임을 이해하는 것은 필수적입니다. 이 포스팅에서는 요실금이란 무엇인지, 중년 이후에 왜 일어나는지, 일반적인 원인, 효과적인 관리를 위해 취할 수 있는 조치에 대해 자세히 알아보겠습니다:

 

 

urinary incontinence

 

 

 

 

1.중년이후의 요실금에  대하여

중년이후에 많이 나타나는 요실금에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다:

1)요실금이란 무엇입니까?
요실금이란 소변을 보려고 하지 않았는데 나의 의지와 상관없이 소변이 새는 것을 말합니다. 그것은 때때로 새는 것부터 방광을 완전히 제어할 수 없는 것까지 여러단계의 범위가 있습니다. 이 상태는 당신의 삶의 질에 큰 영향을 주고, 당신의 신뢰, 사회적 교류, 일상 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 최근에는 중년뿐 아니라 젊은층에서도 나타난다고 합니다. 남성보다는 여성에게 자주나타나며 40~60대 중반여성의 절반정도가 경험한다고 합니다.

2)왜 중년 이후에 요실금이 일어나는 건가요?
요실금은 방광이나 주위 근육에 영향을 미치는 다양한 요인에 의해 나이가 들면서 더 일반적으로 됩니다. 40대가 되면 여성의 에스트로겐 수준의 저하나 남성의 테스토스테론 수준의 저하 등의 호르몬 변화를 경험하기 시작할 수도 있습니다. 이러한 호르몬의 변화는 방광을 제어하는 근육을 약화시켜 소변 누출로 이어질 가능성이 있습니다. 또한 나이가 들면서 방광 근육이 힘과 탄력을 잃어 장시간 소변을 참기 어려워질 수 있습니다. 당뇨병이나 신경 장애 등의 상태와 관련된 신경 장애도 요실금의 한 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 일반적인 원인

요실금의 일반적인 원인은 다음과 같습니다:

 

1) 연령에 따른 변화입니다 : 앞서 언급한 것처럼 호르몬의 변화와 방광 근육의 쇠약은 요실금의 한 원인이 되고 있습니다.
2) 임신과 출산: 출산한 여성은 임신 중과 출산 중 골반저근에 부담이 있어 요실금을 경험할 수 있습니다.
3) 전립선 문제입니다: 남성은 전립선 비대나 전립선 암의 치료에 의해 요실금이 될 수 있습니다.
4) 신경학적인 상태입니다: 파킨슨병, 다발성 경화증, 뇌졸중 등의 질병은 방광에 대한 신경 신호를 방해하고 요실금으로 이어질 수 있습니다.
5) 약은 다음과 같습니다: 이뇨제나 고혈압약 등의 특정 약은 소변의 생성을 증가시키거나 방광의 기능에 영향을 주어 누출을 일으킬 수 있습니다.
6) 비만입니다: 체중이 너무 많으면 방광이나 골반 근육에 압력이 가해져 요실금으로 이어질 수 있습니다.
7) 흡연하고 있습니다: 흡연은 방광내막을 자극하고 요실금의 위험을 높일 가능성이 있습니다.

 

 

 

 

3. 요실금의 주요증상 

그럼 요실금의 주요한 증상들에 대해 알아보겠습니다:

1.가장 대표적인 증상으로는 야간뇨가 있습니다. 보통의 경우 사람들은 잠이 들면 요의를 느껴 깨는 경우가 많지 않습니다. 그러나 요실금을 앓는 사람의 경우 화장실에 자주 가게 됩니다.
2.물소리가 들리면 요의를 느끼거나 나도 모르게 소변이 흐른다.
3.컨디션이 좋지 않으면 요실금 증상이 갑자기 악화된다.
4.기침을 하거나 코를 풀거나 갑자기 크게 웃는등 일상생활중에 갑자기 배가 눌리면 소변이 나온다.
5.허리를 굽히거나 앉았다 일어나는 등의 행동을 하면 나도모르게 소변이 흐른다.

위에 이러한 증상들이 있다면 요실금을 의심해볼수 있습니다.

 

4. 40대부터 관리하는 요실금

요실금은 고통일 수 있지만, 상태를 관리하고 개선하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다:

 

1) 케겔 운동입니다: 케겔 운동이라고도 불리며, 이러한 운동은 방광과 요도를 지탱하는 근육을 강화하고 누출을 줄입니다.
2)라이프 스타일의 변화: 건강한 체중을 유지하고, 흡연을 피하고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하며, 방광 건강을 돕기 위해 수분을 계속 공급합니다.
3) 방광 트레이닝입니다: 화장실에 가는 동안의 시간을 조금씩 늘려 방광을 장시간 유지하도록 훈련합니다.
4)약은 다음과 같습니다: 경우에 따라서는 당신의 의사는 방광 근육을 편안하게 하거나 소변의 생성을 줄이기 위한 약을 처방할 수 있습니다.

5)요실금패드 및 요실금 팬티착용: 소변을 빠르게 흡수하는 패드로 여성들의 생리용패드와 같은 작용을 합니다. 장기요양 등급이 있는 어르신의경우 요실금 속옷을 구입할때 6~15%만 자부담하시면 1년에 4벌까지는 지원받아 구입할수 있습니다.

 

 

 

 

5. 대비하는 방법

그럼 40대 이후에 우리는 어떻게 대비하는게 좋을지 알아보겠습니다: 

중년이후에 나타나는 요실금은 보통 '요도 괄약근'이 약해져서 나타납니다. 노화로 인해 근육수축이 잘 되지 않는 것이 원인입니다. 또한 골반탄력이 떨어져 소변이 마렵다고 자주 느끼게 됩니다. 40대에 요실금을 경험하는 것은 어려울 수 있지만, 나는 혼자가 아니라 효과적인 상태 관리 방법이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 요실금의 유형은 복압성,절박성,혼합성,범람성,일과성,신경인성으로 나뉘는데 이러한 종류에 따라 증상도 다릅니다. 원인을 파악하고 적절한 전략을 실행함으로써 방광의 컨트롤을 회복하고 더 나은 삶의 질을 즐길 수 있습니다. 요실금 증상이 있는 경우 주저하지 말고 의료 제공자에게 지도와 지원을 의뢰합니다.