음양탕의 제조방법과 효능에 대하여

요즘 SNS에서 난리난 음양탕에 대해 알고 계신가요? 따듯한 물과 차가운 물을 섞어 마시기만 할 뿐인데 다이어트가 된다고 하는 음양탕!!! 실천만으로 신진대사를 높여 내장지방을 줄이고 살이 찌지 않는 몸이 된다고 하니 혹할 수밖에 없습니다. 이제부터 저와 함께 음양탕을 제대로 섭취하는 방법과 섭취 시 생기는 변화에 대해 같이 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 음양탕 제조방법과 복용시간

 

음양탕은 기상직후 우리의 몸을 깨울 물을 음용하는 것부터 시작이라고 할 수 있는데요. 그 제조방법부터 알아보도록 하겠습니다. 보통 미네랄 소금 2꼬집에 따듯한 물 120mL에 차가운 물 120mL을 넣고 레몬즙 1작은술을 순서대로 넣되 섞지 않고 그대로 음용하는 것을 음양탕이라고 합니다. 컨디션이 안 좋을 때는 밤시간에도 마셔주고, 목이 칼칼할 때에는 더운물에 레몬즙을 진하게 타서 드시면 되고요, 과식하고 탄수화물도 많이 먹은 것 같다 생각이 들 때에는 사과식초물을 마셔줍니다. 과자도 많이 먹고 튀김류 혹은 아이스크림을 많이 먹었다 싶을 때에는 유기농 엑스트라버진 올리브 오일 한 큰 술을 섭취하는 것을  추천합니다. 이는 몸에 장내 미생물이 되는 미네랄 소금을 섭취하여 신진대사를 늘려주고, 사과식초물과 엑스트라버진올리브오일의 섭취는 몸에 탄수화물이 바로 흡수되는 혈당스파이크를 방지하여 살이 찌지 않게 하는 원리와도 어느 정도 결을 같이합니다. 복용 시간은 아침에 일어나자마자 한번 마시고 이후에는 수시로 마시며 생활화하는 것을 가장 추천합니다.

 

 

2. 음양탕을 마셔서 몸의 체온을 올리면 생기는 변화

 

예로부터 차가운 음료 혹은 차갑게 음식 먹는 습관을 멀리하면 좋다고 했습니다. 우리 몸의 적정체온은 36.5도로 이 온도를 유지하면 장 내의 미생물이 가장 활발히 움직이게 됩니다. 체온을 1도 올리면 면역력이 5배로 증가하고 1도 내려가면 30%이상 떨어진다고 알려져 있는데요, 이렇게 체온이 올라가면 특정 대사과정의 효율성이 향상되어 신체가 영양소를 더욱 효과적으로 분해하고 활용하게 되며, 면역력이 증가하여 각종질병과 바이러스로부터 내 몸을 보호해 주며 스트레스에도 강해집니다. 그에 반해 자꾸 차가운 음료를 습관적으로 마시게 되면 몸이 계속 저체온이 되어 우리 몸은 스스로 질병이 생기는 걸 방어하기 위해 몸속에 지방분을 모아 주요 장기가 있는 배를 두껍게 보온하게 되고 그것은 뱃살의 원인이 됩니다. 그에 반해 기초체온을 1도 올림으로 인해 몸의 순환을 원활히 해주어 근본적으로 신진대사에 도움이 되며 안색이 맑아지고 피부에 탄력이 생겨 안티에이징 노화방지를 해줍니다. 그리고 35도 이하에서 활성화되는 암세포에 대해서도 저항할 힘이 생긴다고 하니 체온을 1도 올리는데 너무도 간단한 음양탕 마시는 일을 소홀히 할 이유가 없습니다. 또한 체온이 상승하면 기초대사력이 올라가 내가 먹는 음식들을 충분히 대사에 활용해서 생활에 충분한 에너지가 공급되고 피로해소는 물론 면역력을 위한 활동도 충분해진다고 합니다.

 

 

3. 미네랄소금과 레몬즙 사과식초물에 대하여

 

우리 몸이 적정체온을 유지하면 장 내의 미생물이 가장 활발히 움직이게 되는데 그 미생물의 먹이가 바로 미네랄입니다. 이것이 우리가 미네랄소금을 음양탕과 함께 먹어주어야 하는 이유입니다.

 미네랄 소금과 다이어트에 대해서도 알아보자면, 나트륨과 칼륨과 같은 미네랄이 다이어트에서 중요한 역할을 합니다. 일반 식사에 넣어먹는 소금은 다량의 나트륨이 포함되어 있어 여러분이 주의해야 할 것입니다. 다량의 나트륨은 몸에 수분을 저장하게 하여, 여러분의 몸을 붓게 만들고 몸무게에도 영향을 미칠 수 있습니다.
 반면에, 칼륨은 나트륨의 균형을 돕고, 적절한 근육 기능과 유체 균형을 지원합니다. 이것은 건강한 혈압을 유지하고 몸을 부드럽게 유지하기 때문에, 이 둘 사이의 적절한 균형을 맞추는 것은 다이어트를 하는 사람들에게 핵심이 될 수 있습니다.
그러니 음양탕에 소금과 레몬즙을 넣어 마시는것은 맛을 위한 것이 아니라 여러분의 몸을 기분 좋은 컨디션으로 만들어주는 것에 관한 것입니다.

그리고 사과식초물을 마시는 이유는 식습관과 밀접한 연관이 있는데 그중에서도 정제된 탄수화물의 과다섭취와 연관이 있습니다. 정제 탄수화물의 대표적인 예로 밀가루, 흰쌀, 설탕등이 있는데요, 식사 전 사과식초물을 마시면 이 탄수화물의 소화흡수를 더디게 하고 갑작스러운 탄수화물이 먹고 싶은 것도 막을 수 있어 여러 다이어트 요법에서 추천하는 방법입니다.

이에 더해 팁을 하나 더 알려드리자면, 유기농 엑스트라버진 올리브오일의 식사전 섭취는 불필요한 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방할 수 있습니다. 이에 더해 탄수화물 흡수도 방해하니 무거운 식사 전에 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

결론

한국인들이 요즘같은 한겨울에도 아이스아메리카노를 자주 마셔서  '얼어 죽어도 아이스 아메리카노'라는 말이 생겨날 정도인데요, 이렇게 차가운 음료를 즐겨 마실경우 몸은 지방세포를 자꾸 만들어 내장지방과 뱃살로 쌓게 됩니다. 차가운 음료대신 음양탕을 마셔 체온을 올리면 손상된 세포가 빨리 복구되고 건강유지 기능이 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 방법도 매우 간단하니 지금이라도 바로 시작할 수 있습니다. 내 생활에 좋은 루틴을 만든다면  여러분도 저와 함께 건강한 다이어트를 해낼 수 있을 것입니다. 그것에 더해 다이어트에서 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 그리고 전반적인 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 성공적이고 지속 가능한 체중 관리의 주요한 요소들이 된다는 것을 가장 염두에 두어야 하겠습니다. 여러분의 성공적인 다이어트를 기원하며 마치겠습니다.